Spring naar content

Hieronder diverse oefeningen om thuis mee aan de slag te gaan.

Vraag je instructeur om een schema op te stellen als je daar behoefte aan hebt.

Sumo Air Squat
1. Sumo Air Squat
2. Air Squat
3. Burpee
4. Wall Sit
5. Full Body Back Extension

6. Hip Bridge
7. Squat Jump
8. Lateral Jumps
9. Leg Cross
10. Long Jump

11. Lung L-R
12. Mountain Climber
13. Pistol Squat (R)
14. Pistol Squat (L)
15. Split Squat (R)

16. Split Squat (L)
17. Sprinten		Air Squat Sumo_1_15
18. Walking Lunges
19. Board to mountain
20. Crunch knie tik

21. Jumping Jacks
22. Lying knee raise
23. Oblique Crunch
24. Sit up (gestrekt arm)
25. Plank – 1 voet op

26. Plank leg raise L-R
27. Tricep Push Up
28. Plank
29. Push Up (knieen)
30. Push Up (tafel)

31. Push Up (wijd)
32. Push Up
33. Lying Leg Raise
34. Side Plank
35. Sit Up

36. Spiderman Push Up
37. Superman L-R
38. Table Pull Up
39. Tricep Dip – stoel
40. Burpee Jump

41. Burpee