Spring naar content

Kracht

Krachttraining

De tijden dat krachttraining uitsluitend werd geassocieerd met spiermassa’s behoren al lang tot het verleden. Trainen met gewichten is nu een absolute must geworden voor iedereen die zijn lichaam fit en gezond wil houden. Want wist je dat je lichaam spiermassa begint te verliezen vanaf je 20ste? Gerichte krachttraining helpt om dit verlies te stoppen en de bestaande spieren op te bouwen door regelmatige lichaamsbeweging. En dit is belangrijk op elke leeftijd! Immers, getrainde spieren stabiliseren het lichaam, houden pezen en ligamenten soepel, versterken botten en ondersteunen gewrichten. Bovendien ontlast een sterk spierkorset de rug. Maar krachttraining kan nog meer doen: het kan het risico op levensstijlziekten zoals hoge bloeddruk, zwaarlijvigheid en osteoporose verminderen. Tussen haakjes: er bestaat niet zoiets als ‘oude’ spieren. Aangezien spiercellen zich voortdurend vernieuwen, is elk moment het juiste moment om met krachttraining te beginnen en je lichaam sterk en soepel te houden.

Meer over de effecten van krachttraining lees je in het online magazine van Nederland wordt weer fit!